Como usar un sex menu: guia para principiantes

La herramienta mas subestimada de tu relacion

Aqui va una pregunta que podria sorprenderte: y si lo mejor que pudieras hacer por tu vida sexual no fuera una nueva tecnica, ni una escapada de fin de semana, ni una botella de vino -- sino un menu?

Un sex menu (a veces llamado menu de intimidad o menu de deseos) es exactamente lo que suena. Es una lista estructurada de actividades intimas que tu y tu pareja completan por separado y luego comparan para encontrar sus coincidencias. Piensa en un menu de restaurante -- pero en lugar de entrantes y platos principales, estas recorriendo diferentes formas de contacto, conexion, juego y placer.

Y sin embargo, a pesar de que los terapeutas sexuales lo recomiendan desde hace decadas, la mayoria de las parejas nunca han oido hablar de uno. Es una lastima, porque aprender como usar un sex menu puede transformar tu vida intima de maneras que ni las indirectas, ni las suposiciones, ni la esperanza silenciosa lograran jamas.

Si ya leiste nuestra guia sobre que es un sex menu, conoces lo basico. Este articulo va mas profundo. Vamos a guiarte exactamente en como usar uno -- paso a paso, error por error, plato por plato -- para que tu pareja y tu puedan empezar a explorar juntos con confianza, curiosidad y cero incomodidad.

Bueno, quiza un poquito de incomodidad. Eso es parte de la diversion.

Que es exactamente un sex menu?

Antes de sumergirnos en el como, aseguremonos de que estamos en la misma pagina sobre el que. Un sex menu es una herramienta de comunicacion -- no una lista de tareas, no un contrato de rendimiento, y definitivamente no un examen. Es una forma estructurada para que dos personas expresen lo que les intriga, lo que disfrutan y lo que prefieren omitir -- todo sin la presion de una conversacion cara a cara donde alguien tiene que dar el primer paso.

El formato mas comun es la lista si/no/quizas, donde cada persona evalua independientemente su interes en diferentes actividades. "Si" significa que estas entusiasmado. "No" significa que no es para ti (al menos por ahora). "Quizas" significa que tienes curiosidad pero quieres hablarlo primero. Si quieres profundizar en ese formato especificamente, consulta nuestra guia sobre como crear una lista si/no/quizas.

Que hace diferente a un sex menu de simplemente... hablarlo? Estructura. Privacidad. Y la eliminacion de lo que los psicologos llaman caracteristicas de demanda -- esa presion sutil de actuar, estar de acuerdo o corresponder cuando miras a alguien a los ojos. Cuando llenas un menu de forma independiente, tienes libertad para ser completamente honesto. Tu pareja nunca ve tus respuestas de "no". Solo se revelan los puntos donde ambos dijeron si (o quizas).

La Dra. Peggy Kleinplatz, cuya investigacion sobre experiencias sexuales optimas en la Universidad de Ottawa ha dado forma a la terapia sexual moderna, lo expresa asi: las parejas que reportan las vidas sexuales mas satisfactorias no estan haciendo nada particularmente exotico -- son las que han aprendido a comunicarse abiertamente sobre el deseo sin miedo al juicio [1]. Un sex menu es una herramienta disenada para hacer posible ese tipo de comunicacion, incluso para parejas que encuentran dificil hablar de sexo.

Por que funcionan los sex menus: la psicologia detras de la exploracion estructurada

Quizas te preguntes -- esto realmente funciona, o es solo otra moda de autoayuda? La respuesta corta: la ciencia te respalda.

Hay varios mecanismos psicologicos que hacen que un sex menu para parejas sea notablemente efectivo, y todos se alinean con lo que la ciencia de las relaciones nos ha estado diciendo durante anos.

Eliminar el costo de la vulnerabilidad. Hablar sobre deseos sexuales es inherentemente vulnerable. Estas exponiendo partes de ti mismo que quiza no compartirias con nadie mas en el mundo. La investigacion del Dr. Justin Lehmiller sobre fantasias sexuales -- basada en la encuesta mas grande de su tipo, con mas de 4,000 participantes -- revelo que la razon numero uno por la que las personas no comparten sus deseos con su pareja es el miedo a ser juzgados [2]. Un sex menu evita esto haciendo el proceso anonimo hasta que se encuentra una coincidencia. Nunca tienes que "confesar" algo que tu pareja no comparte.

Aprovechar el poder de la comunicacion estructurada. Las decadas de investigacion del Dr. John Gottman en el Love Lab han demostrado que como se comunican las parejas importa mucho mas que sobre que se comunican [3]. Las herramientas estructuradas -- listas, indicaciones, conversaciones guiadas -- reducen la posibilidad de lo que Gottman llama "inundacion", cuando uno o ambos miembros de la pareja se sienten emocionalmente abrumados. Un sex menu proporciona esa estructura de forma natural.

Activar el deseo responsivo. El trabajo pionero de Emily Nagoski en Come As You Are presento a millones de personas el concepto de deseo responsivo versus espontaneo [4]. Muchas personas (especialmente -- aunque no exclusivamente -- mujeres) no experimentan el deseo como un rayo repentino. Su deseo responde al contexto adecuado, la invitacion correcta, la senal precisa. Un sex menu es esencialmente una coleccion de invitaciones. Recorrerlo puede activar un deseo que de otro modo no habria surgido.

Crear una mentalidad de crecimiento para la intimidad. Cuando las parejas abordan su vida sexual como algo fijo ("simplemente no somos tan compatibles") versus algo que pueden explorar y desarrollar juntos, todo cambia. Investigaciones publicadas en los Archives of Sexual Behavior han demostrado que las parejas que discuten y exploran activamente nuevas actividades intimas reportan mayor satisfaccion -- no solo sexual, sino en la relacion en general [5].

Paso a paso: como usar un sex menu con tu pareja

Bien -- vamos a lo practico. Aqui esta exactamente como usar un sex menu, ya sea tu primera vez o la quincuagesima.

Paso 1: Elige tu formato

Tienes tres opciones principales:

Papel. Imprime una lista, toma dos boligrafos y completala en la mesa de la cocina (o donde te sientas comodo). Es genial para una experiencia tactil y sin tecnologia -- pero implica que tendras que comparar respuestas manualmente, y siempre existe el riesgo de espiar.

Digital casero. Crea una hoja de calculo compartida o usa una plantilla PDF. Cada persona llena su columna, luego revelan los resultados juntos. Funciona, pero es engorroso, y no hay proteccion de privacidad integrada.

Una aplicacion dedicada. Aqui es donde entran herramientas como Cohesa. Cohesa ofrece mas de 40 actividades en 7 platos -- desde Entrantes hasta Postre -- en un formato de deslizamiento estilo Tinder. Ambos responden independientemente en sus propios telefonos, y solo se revelan los intereses mutuos. Sin espiar, sin presion, sin hojas de calculo. Es la diferencia entre cocinar desde cero y recibir un menu degustacion disenado por un chef.

Sea cual sea el formato que elijas, lo esencial es que ambos lo completen independientemente. Eso no es negociable. La privacidad es lo que lo hace seguro.

Paso 2: Completalo por separado

Este es el paso mas importante -- y el que la gente mas suele saltarse o apurar. Cada persona debe tomarse su tiempo para recorrer el menu a solas. Sin mirar las respuestas del otro. Sin comentar los items sobre la marcha. Sin "Oye, que pusiste para ese?"

Reserva 15-20 minutos de tiempo tranquilo. Quizas en habitaciones diferentes, o en momentos diferentes del dia. Algunas parejas les gusta completar su menu durante la hora del almuerzo, en el trayecto al trabajo, o justo antes de dormir. El punto es: date el espacio mental para ser honesto.

Al recorrer cada item, consulta contigo mismo. Suena divertido? Da miedo? Intriga? Es algo que siempre quisiste probar pero nunca tuviste las palabras para expresarlo? No lo pienses demasiado. Tu primer instinto suele ser el mas verdadero. Y recuerda -- "quizas" es una respuesta perfectamente valida. No significa que te estas comprometiendo a nada. Significa que estas abierto a una conversacion.

Paso 3: Compara y encuentra las coincidencias

Este es el momento de la verdad -- y si estas usando una herramienta bien disenada, tambien es la parte mas emocionante. Se sientan juntos y revelan solo los items donde ambos dijeron "si" o "quizas".

Si usas Cohesa, esto sucede automaticamente. La aplicacion genera tu menu compartido -- un resultado hermoso y con colores que muestra tus intereses mutuos de un vistazo. Incluso puedes exportarlo como PDF para revisarlo despues (o regalarselo a tu pareja como una sorpresa divertida para una cita).

Si lo haces en papel, un miembro de la pareja puede leer los items en voz alta mientras el otro confirma si tambien marco "si" o "quizas". Lo importante es que las respuestas "no" se mantengan privadas. Si la Persona A dijo "no" a algo y la Persona B dijo "si", ninguno de los dos necesita saberlo. Ese es todo el punto.

Lo que probablemente descubriras es sorprendente. La mayoria de las parejas encuentran mas coincidencias de las que esperaban. La investigacion del Dr. Justin Lehmiller encontro que los intereses sexuales de las parejas coinciden en aproximadamente un 60-70% -- mucho mas de lo que la mayoria asume [2]. El menu simplemente hace visible esa coincidencia.

Paso 4: Empieza por lo que les entusiasma a ambos

Ahora que tienes tu menu compartido, no intentes abordar todo de una vez. Elige uno o dos items que les emocionen a ambos -- aquellos donde los dos dijeron un "si" entusiasta -- y empieza por ahi.

Piensalo como una comida real en un restaurante. No pides todos los platos del menu en una sola sentada. Eliges lo que suena mas apetecible en ese momento, lo disfrutas, y vuelves la proxima vez por algo diferente.

Ten una breve conversacion sobre los items que eligieron. Que les emociona de ellos? Hay algo que quisieran ajustar o personalizar? Que haria la experiencia aun mejor? Esta conversacion no tiene que ser larga ni formal -- puede ocurrir durante la cena, en la cama, o durante un paseo. El sex menu ya hizo el trabajo dificil de identificar el tema. Ahora solo necesitan agregar los detalles.

Paso 5: Revisita y actualiza regularmente

Un sex menu no es un ejercicio de una sola vez. Tus deseos evolucionan. Lo que era un "quizas" hace seis meses podria ser un "si" ahora. Lo que era un "si" podria haberse convertido en "no por ahora". Las estaciones cambian, los niveles de estres cambian, los cuerpos cambian, la curiosidad cambia.

Las parejas mas satisfechas sexualmente no son las que lo descubrieron todo una vez y luego se apegaron al guion para siempre. Son las que mantienen la conversacion viva. Esther Perel, autora de Mating in Captivity, argumenta que el erotismo requiere novedad, misterio y curiosidad continuos -- incluso (especialmente) en relaciones comprometidas [6]. Revisitar tu sex menu cada pocos meses es una de las formas mas simples de mantener eso vivo.

Establece una fecha recurrente -- quizas trimestral, quizas semestral -- para repasar el menu juntos de nuevo. Te sorprendera cuanto ha cambiado.

Los 7 platos de un sex menu

Uno de los elementos que hace un sex menu mas util que una checklist aleatoria es la organizacion. Igual que un menu de restaurante se divide en platos, un buen sex menu agrupa las actividades en categorias que fluyen naturalmente de lo menos intenso a lo mas intimo.

Aqui hay un marco que funciona maravillosamente -- y es exactamente la estructura que usa Cohesa, que organiza mas de 40 actividades en 7 platos:

Los Entrantes son actividades de bajo riesgo y mucha calidez. Son el cimiento -- el tipo de afecto cotidiano que el Dr. Gottman describe como "volverse hacia" las propuestas de conexion de tu pareja [3]. Cosas como tomarse de la mano durante una pelicula, dejar una nota coqueta, o hacer un cumplido genuino sobre algo especifico.

Los Aperitivos suben la temperatura. Masaje sensual, besos prolongados, ducharse juntos, desvestirse mutuamente con calma. Estas actividades generan anticipacion y sincronizan cuerpo y mente.

Los Platos principales son lo que la mayoria piensa cuando escucha "sex menu" -- las actividades intimas centrales. Pero incluso dentro de esta categoria, hay un rango enorme. La belleza de un menu es que te ayuda a ser especifico sobre que tipos de platos principales disfrutan ambos, en lugar de recurrir a un guion predeterminado.

Los Acompanantes son las mejoras que convierten una buena experiencia en un recuerdo memorable. Musica, velas, aceites, juguetes, atuendos especificos -- la atmosfera y los accesorios. Son victorias faciles que muchas parejas nunca discuten.

Las Especialidades son donde te aventuras en territorio de fantasia. Juego de roles, nuevos lugares, encuentros espontaneos, explorar algo que leiste o viste y te intrigo. No todas las parejas tendran items aqui, y eso esta perfectamente bien. Pero podrias sorprenderte.

Las Bebidas representan la intimidad emocional -- el tipo de conexion que profundiza tu vinculo mas alla de lo fisico. Cartas de amor, conversaciones profundas nocturnas, ejercicios de contacto visual, expresar vulnerabilidad. La investigacion muestra consistentemente que la intimidad emocional es la base de una gran intimidad fisica [1].

El Postre es el cuidado posterior -- lo que sucede despues. Abrazos, charla de almohada, compartir lo que les gusto de la experiencia, hablar sobre lo que les gustaria probar la proxima vez. Este plato esta muy subestimado, y es donde se forman algunos de los vinculos mas profundos.

La voz de una experta

Antes de continuar, aqui hay una poderosa charla TEDx de Julie Harris sobre por que necesitamos tener estas conversaciones sobre deseos sexuales -- y que pasa cuando no lo hacemos. Captura perfectamente por que una herramienta estructurada como un sex menu puede cambiar la vida de las parejas:

Harris presenta un argumento convincente que resuena profundamente con el enfoque del sex menu: cuando creamos espacios seguros y estructurados para estas conversaciones, no solo mejoramos nuestra vida sexual -- mejoramos toda nuestra relacion.

Errores comunes que las parejas cometen con los sex menus

Despues de trabajar con cientos de parejas, los terapeutas ven consistentemente las mismas trampas. Aqui esta lo que hay que vigilar -- y como hacerlo mejor.

Error 1: Llenarlo juntos

Este es el mas grande. Si se sientan uno al lado del otro y llenan el menu al mismo tiempo, no estan obteniendo respuestas honestas -- estan obteniendo respuestas influenciadas. Un miembro ve al otro dudar en un item y cambia su propia respuesta. Uno dice "Oh, eso suena divertido!" y el otro siente presion para estar de acuerdo. El proposito de un sex menu es eliminar la presion social. Llenarlo juntos anula completamente ese proposito.

Solucion: Siempre, siempre llenalo por separado. Habitaciones diferentes. Momentos diferentes. Si usas una aplicacion como Cohesa, esto ocurre naturalmente -- cada persona tiene su propia experiencia privada, y el emparejamiento sucede automaticamente.

Error 2: Tratar "quizas" como "no"

Un "quizas" no es un rechazo educado. Es una invitacion a conversar. Muchos de los descubrimientos mas emocionantes que hacen las parejas vienen de la zona "quizas" -- actividades sobre las que uno o ambos sienten curiosidad pero que aun no han explorado completamente en su mente. Cuando tratas "quizas" como un inicio de conversacion en lugar de un final, abres un mundo de posibilidades.

Solucion: Despues de revisar sus resultados compartidos, reserven tiempo especifico para discutir las coincidencias "quizas". Hagan preguntas como: "Que te intriga de esto?" o "Que te haria sentir comodo para intentarlo?" o "Hay alguna version de esto que funcionaria para ambos?"

Error 3: Intentar todo de una vez

El entusiasmo es maravilloso, pero abrumar a tu pareja (o a ti mismo) con una lista de 20 cosas por hacer es una receta para la ansiedad, no para el placer. El objetivo no es marcar casillas. Es saborear la exploracion.

Solucion: Elige uno o dos items para empezar. Dense tiempo para disfrutarlos, reflexionar sobre ellos y construir sobre ellos antes de agregar mas. Piensa en maraton, no en sprint.

Error 4: Hacerlo una sola vez

La razon mas comun por la que los sex menus "no funcionan" es que las parejas los usan una vez y nunca vuelven a ellos. Pero el deseo es fluido. Lo que era un "no" hace un ano podria ser un "si" ahora. Lo que era emocionante el verano pasado podria sentirse rutinario hoy. El menu debe evolucionar contigo.

Solucion: Revisita tu menu al menos dos veces al ano. Algunas parejas les gusta convertirlo en una tradicion de noche de cita -- abrir una botella de vino, actualizar sus menus y ver que ha cambiado. Es un ritual sorprendentemente divertido.

Error 5: Comparar cantidad en lugar de calidad

Si el menu de tu pareja tiene 15 respuestas "si" y el tuyo tiene 5, eso no es un problema. No significa que seas menos aventurero, menos atraido o menos comprometido. Las personas tienen diferentes puntos de partida, diferentes zonas de comodidad y diferentes relaciones con la novedad. Lo que importa no es cuantos items hay en cada menu individual -- es cuantos items hay en su menu compartido.

Solucion: Enfocate en las coincidencias. Celebra lo que tienen en comun. Incluso tres o cuatro items compartidos les dan meses de exploracion.

Como manejar las diferencias

Hablemos del elefante en la habitacion: que pasa cuando sus menus no coinciden?

Primero -- respira. Las diferencias son normales. Son universales, de hecho. Ninguna persona en el mundo tiene un perfil de deseo identico al de otra, y pretender lo contrario seria deshonesto. La pregunta no es si tendran diferencias. La pregunta es como las manejan.

Diferencias que nunca veras. Si usas un enfoque centrado en la privacidad (papel con revelaciones separadas, o una aplicacion como Cohesa donde solo se muestran los intereses mutuos), entonces la mayoria de las diferencias son invisibles. La Persona A dijo "si" a algo y la Persona B dijo "no"? Ninguno de los dos lo sabe. Sin incomodidad, sin rechazo, sin sentimientos heridos. Esto es por diseno -- y es una de las caracteristicas mas importantes de un sex menu bien construido.

El puente del "quizas". Cuando un miembro dice "si" y el otro dice "quizas", eso no es una diferencia -- es una conversacion. Estos son algunos de los momentos mas productivos de todo el proceso. Quien dijo "si" puede compartir lo que le emociona de la actividad. Quien dijo "quizas" puede compartir lo que le frena. Juntos, podrian encontrar una version de la actividad que funcione para ambos, o podrian decidir posponerla y revisitarla despues. Ambos resultados son perfectamente validos.

Cuando tienen muy poca coincidencia. Esto es mas raro de lo que piensas, pero sucede. Si su menu compartido esta casi vacio, no entren en panico. Podria significar que necesitan un menu mas completo -- con mas categorias y mas actividades para elegir. Podria significar que uno o ambos fueron extra cautelosos en su primer intento y se sentirian mas comodos siendo honestos despues de ver como funciona el proceso. O podria senalar una conversacion mas profunda que vale la pena tener -- posiblemente con la ayuda de un terapeuta -- sobre lo que cada uno necesita para sentirse deseado y satisfecho. Para mas sobre navegar estas diferencias, nuestra guia sobre como hablar con tu pareja sobre necesidades sexuales es un excelente punto de partida.

La ciencia respalda este enfoque. La investigacion del Dr. Gottman encontro que la satisfaccion en la relacion depende menos de tener preferencias identicas y mas de como las parejas navegan sus diferencias -- lo que el llama "problemas perpetuos" versus "problemas resolubles" [3]. Un sex menu convierte problemas perpetuos vagos e intimidantes en conversaciones concretas y resolubles.

Sex menus para diferentes etapas de la relacion

Un sex menu no es solo para un tipo de pareja. Se adapta a donde sea que estes en tu relacion -- y cumple un proposito diferente en cada etapa.

Parejas nuevas (0-2 anos)

Todavia estan aprendiendo los cuerpos, preferencias y limites del otro. Todo es emocionante, pero tambien hay muchas suposiciones y conjeturas. Un sex menu acorta el proceso de descubrimiento de la mejor manera. En lugar de pasar meses insinuando, esperando y decodificando senales, obtienen una imagen clara de sus intereses compartidos en unos 20 minutos.

Para parejas nuevas, el menu tambien es una poderosa senal de compatibilidad. No porque necesiten coincidir en todo -- sino porque la disposicion a hacerlo dice algo importante sobre como abordan la comunicacion, la vulnerabilidad y el crecimiento. Si tu pareja dice con entusiasmo "intentemos esto", eso dice mucho sobre el tipo de relacion que estan construyendo. Para mas sobre esto, explora nuestra guia del quiz de compatibilidad sexual.

Parejas establecidas (2-10 anos)

Aqui es donde los sex menus brillan mas. Se conocen bien. Han desarrollado rutinas. Y -- seamos honestos -- algunas de esas rutinas se han vuelto un poco predecibles. El sex menu reintroduce la curiosidad en una relacion que podria empezar a funcionar en piloto automatico.

Esther Perel escribe bellamente sobre esta tension entre seguridad y deseo: "El amor disfruta saberlo todo sobre ti; el deseo necesita misterio" [6]. Un sex menu proporciona justo el misterio suficiente -- la emocion de descubrir algo nuevo sobre una persona que pensabas que ya conocias por completo.

Parejas de largo plazo que reavivan la conexion

Si tu vida intima se ha desacelerado significativamente -- por estres, hijos, cambios de salud, o simplemente el paso del tiempo -- un sex menu puede sentirse como un puente de regreso al otro. No requiere una gran conversacion pesada del tipo "necesitamos hablar sobre nuestra vida sexual". En su lugar, es ligero, estructurado, incluso ludico. Estan llenando un menu. Es casi... divertido.

Para parejas en esta etapa, empezar con los Entrantes y Aperitivos suele ser lo mas acertado. No salten directamente a las Especialidades. Reconstruyan primero los cimientos del contacto, el afecto y la conexion emocional -- y dejen que el resto siga naturalmente. Nuestro articulo sobre la ciencia detras de por que funcionan los sex menus explora la investigacion detras de este enfoque gradual.

Mas alla del menu: mantener el impulso

Usar un sex menu no es un punto final -- es un comienzo. Una vez que has pasado por el proceso, has desarrollado una habilidad que se transfiere a todas las demas areas de tu relacion: la capacidad de hablar sobre lo que quieres sin miedo, escuchar sin juzgar y explorar sin presion.

Aqui hay algunas formas de mantener ese impulso:

Programa noches de revision del menu. Cada pocos meses, saca tu menu y actualizalo. Hazlo un ritual -- cena, una copa de algo que disfruten, y 20 minutos con su menu. La funcion de menu de Cohesa te permite exportar tu menu compartido como un hermoso PDF -- perfecto para una sorpresa en una cita o un recuerdo de su camino juntos.

Usa el menu como iniciador de conversaciones. Incluso fuera del proceso formal del menu, las categorias y actividades te dan un vocabulario compartido. "He estado pensando en algo de nuestra lista de Especialidades" es mucho mas facil de decir que empezar desde cero. Para mas sobre construir este vocabulario, consulta nuestra guia sobre hablar de fantasias sexuales.

Incorpora nuevas actividades gradualmente. A medida que te sientas comodo con lo que hay en tu menu compartido, empieza a mirar los items "quizas". Revisita actividades que intrigaban a alguno de los dos. Explora si el tu de hoy se siente diferente al tu del mes pasado.

Celebra tu menu compartido. En serio -- tratalo como el tesoro que es. Es un documento de lo que tu pareja y tu ambos quieren. Eso es raro y hermoso. No lo des por sentado.

Preguntas frecuentes

Es un sex menu lo mismo que una lista si/no/quizas?

Estan estrechamente relacionados. Una lista si/no/quizas es un formato de sex menu -- probablemente el mas popular. Pero un sex menu puede ser mas estructurado que una simple checklist. La version de Cohesa, por ejemplo, organiza actividades en platos, usa una interfaz de deslizamiento e incluye mas de 180 preguntas que van mas alla de las actividades fisicas hacia la intimidad emocional, la atmosfera y el timing. Piensa en la lista si/no/quizas como una herramienta basica y en el sex menu como la experiencia completa.

Que pasa si mi pareja no quiere intentarlo?

Empieza explicando que es -- y que no es. Un sex menu no es una demanda, un examen ni un juicio sobre tu vida sexual actual. Es una forma divertida y sin presion de aprender mas sobre el otro. Plantealo como curiosidad, no como critica. Podrias decir algo como: "Encontre algo que podria ser divertido para nosotros. Es como un quiz que cada uno hace en privado, y luego vemos donde coincidimos. Quieres intentarlo?" Si todavia duda, ofrece repasar algunos items juntos primero para que vea el tono y el alcance. Y si no esta listo, respeta eso -- y quizas retoma la idea en unos meses.

Con que frecuencia deberiamos actualizar nuestro sex menu?

No hay una regla estricta, pero la mayoria de los terapeutas recomiendan revisitarlo cada 3-6 meses. Las grandes transiciones de vida -- un nuevo trabajo, una mudanza, tener un bebe, recuperarse de una enfermedad -- tambien son momentos naturales para actualizarlo. Lo importante es que el menu siga vivo como herramienta, no acumulando polvo como una reliquia de aquella vez que probaron algo nuevo.

Se puede usar un sex menu en una relacion a distancia?

Absolutamente -- y de alguna manera, es aun mas valioso. Las parejas a distancia a menudo luchan con como mantener la conexion sexual cuando estan separadas. Llenar un sex menu independientemente (cada uno en su telefono, usando algo como Cohesa) les da algo concreto que esperar con ilusion, discutir en videollamadas y planificar para su proximo encuentro. Transforma "te extrano" en "esto es lo que no puedo esperar para hacer contigo."

Tu siguiente paso

Has leido hasta aqui, lo que significa que no solo tienes curiosidad -- estas listo. El siguiente paso es simple: elige un formato, sientate con tu menu y empieza a explorar. No necesitas ser terapeuta sexual para usar un sex menu. No necesitas ser un comunicador experto. Solo necesitas estar dispuesto a presentarte, ser honesto y tratar las respuestas de tu pareja con el mismo respeto que querrias para las tuyas.

Si quieres una forma fluida, privada y bellamente disenada de hacerlo, Cohesa fue construida exactamente para este momento. Mas de cuarenta actividades. Siete platos. Un formato de deslizamiento estilo Tinder. Emparejamiento automatico. Exportacion en PDF. Y la tranquilidad de saber que tus respuestas privadas se mantienen privadas.

Tu sex menu te espera. La unica pregunta es: que vas a ordenar primero?

Referencias

1. Kleinplatz, P. J., Menard, A. D., Paquet, M. P., et al. (2009). The components of optimal sexuality: A portrait of "great sex." Canadian Journal of Human Sexuality, 18(1-2), 1-13.

2. Lehmiller, J. J. (2018). Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. Da Capo Press.

3. Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). The Seven Principles for Making Marriage Work (revised edition). Harmony Books.

4. Nagoski, E. (2015). Come As You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life. Simon & Schuster.

5. Frederick, D. A., Lever, J., Gillespie, B. J., & Garcia, J. R. (2017). What keeps passion alive? Sexual satisfaction is associated with sexual communication, mood setting, sexual variety, oral sex, orgasm, and sex frequency in a national U.S. study. Journal of Sex Research, 54(2), 186-201.

6. Perel, E. (2006). Mating in Captivity: Unlocking Erotic Intelligence. Harper.

7. Mark, K. P., & Jozkowski, K. N. (2013). The mediating role of sexual and nonsexual communication between relationship and sexual satisfaction in a sample of college-age heterosexual couples. Journal of Sex & Marital Therapy, 39(5), 410-427.

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