Testosteron und Libido: Was jedes Paar wissen sollte

Hier die Wahrheit: Testosteron hat das schlechteste Image aller Hormone im menschlichen Körper. Es gilt als der eine Regler, der das Verlangen steuert — dreh ihn auf, und die Lust kehrt donnernd zurück; lass ihn sinken, und im Schlafzimmer wird es still. Diese Geschichte verkauft Nahrungsergänzungsmittel, Klinik-Mitgliedschaften und jede Menge Angst. Und sie ist größtenteils falsch.

Testosteron und Libido hängen tatsächlich zusammen. Doch der Zusammenhang ist weit verwickelter, weit interessanter und weit hoffnungsvoller, als die Schlagzeile „niedriges T gleich kein Verlangen" vermuten lässt. Testosteron ist für das Verlangen nötig, aber mehr davon jenseits einer bestimmten Schwelle bewirkt fast nichts. Und bei einem riesigen Teil der Paare, die mit ungleichem oder schwindendem Verlangen ringen, ist Testosteron überhaupt nicht das Problem — was eine gute Nachricht ist, denn es bedeutet, dass die Lösung selten in einem Rezept liegt.

Sagen wir es direkt: Wenn sich dein Verlangen verändert hat, spart dir das Verständnis dessen, was Testosteron tut (und was nicht), Geld, erspart dir Scham und weist dir den Weg zu dem, was wirklich hilft. Dieser Leitfaden durchleuchtet die echte Wissenschaft von Testosteron und Libido — bei Männern wie bei Frauen — und was zu tun ist, wenn die Zahlen nicht zur Stimmung passen.

Was Testosteron im Körper wirklich tut

Testosteron ist ein Androgen — ein Hormon, das vor allem in den Hoden beim Mann und in den Eierstöcken und Nebennieren bei der Frau gebildet wird. Ja, auch Frauen bilden es und brauchen es, nur in kleineren Mengen. Es „das männliche Sexualhormon" zu nennen, ist ein bisschen so, als nenne man Wasser „die Fischflüssigkeit". Es ist überall und erledigt Dutzende Aufgaben.

Testosteron hilft, Muskelmasse und Knochendichte, die Bildung roter Blutkörperchen, die Fettverteilung, Stimmung, Motivation, Energie und geistige Schärfe zu regulieren. Das sexuelle Verlangen steht auf der Liste — doch es teilt sie mit vielen anderen Funktionen. Wenn dein Testosteron wirklich unter einen gesunden Bereich fällt, spürst du das oft als Müdigkeit, gedrückte Stimmung, geistigen Nebel und einen Rückgang aller Antriebe, nicht nur des sexuellen.

Das ist wichtig, denn es rückt das ganze Gespräch zurecht. Ein bedeutsamer Abfall des Testosterons kündigt sich selten mit „Ich habe weniger Lust auf Sex" an. Er zeigt sich als das Gefühl, flach, müde und antriebslos zu sein — und die niedrigere Libido kommt einfach mit. Deshalb achten Ärztinnen und Ärzte in Wahrheit auf das Symptombild, nicht auf eine einzelne Zahl.

Der Schwelleneffekt: Warum mehr nicht besser ist

Hier die wichtigste Tatsache über Testosteron und Libido, und jene, die die Nahrungsergänzungsindustrie am härtesten zu verbergen sucht: Der Zusammenhang ist keine Gerade. Er ist eine Schwelle.

Unterhalb eines bestimmten Niveaus verlaufen Testosteron und Verlangen parallel — hebe das Testosteron eines wirklich defizitären Mannes in den Normalbereich, und seine Libido bessert sich oft. Doch oberhalb dieser Schwelle bewirkt mehr Testosteron so gut wie nichts für das Verlangen. Ein Mann in der Mitte des Normalbereichs wird nicht lüsterner, wenn er sein Niveau an die Obergrenze treibt, und ein Mann, der bereits oben liegt, gewinnt nichts, indem er noch höher geht. Die Rezeptoren, die auf Testosteron reagieren, sind faktisch gesättigt. Das zusätzliche Hormon zirkuliert bloß.

Deshalb erleben so viele Männer mit „normalen" oder sogar hohen Werten dennoch geringes Verlangen — und deshalb enttäuscht die Testosterontherapie so oft Männer, deren Werte nie wirklich niedrig waren. Die Testosterone Trials von 2016, eine Reihe strenger placebokontrollierter Studien im New England Journal of Medicine von Peter Snyder und Kollegen, fanden, dass eine Testosteronbehandlung bei älteren Männern mit wirklich niedrigen Werten nur bescheidene Verbesserungen von Verlangen und Aktivität brachte. Real, aber bescheiden — und nur bei Männern, die anfangs tatsächlich defizitär waren.

Wenn deine Werte normal sind und dein Verlangen niedrig, lautet die Antwort fast nie „mehr Testosteron". Sie liegt ganz woanders, dazu gleich mehr.

Niedriges Testosteron beim Mann: die echten Anzeichen

Klinisch niedriges Testosteron — oft Hypogonadismus genannt — betrifft eine Minderheit der Männer, und seine Wahrscheinlichkeit steigt mit dem Alter und mit Erkrankungen wie Adipositas und Typ-2-Diabetes. Die Symptome, die wirklich darauf hindeuten, bilden ein Bündel, keine einzelne Klage: anhaltende Müdigkeit, gedrückte Stimmung, Verlust der Morgenerektionen, vermindertes spontanes Verlangen, Schwierigkeiten beim Muskelaufbau und manchmal geringe Motivation und Konzentration.

Beachte, was auf dieser Liste steht und was nicht. Gelegentlich geringes Verlangen nach einem stressigen Monat ist für sich genommen kein Zeichen für niedriges Testosteron. Ebenso wenig, weniger Sex zu wollen als der Partner — Unterschiede im Verlangen zwischen Partnern betreffen meist die Kluft, nicht ein Defizit bei einem der beiden. Diese Dynamik behandeln wir ausführlich in unserem Überlebensleitfaden für ungleiche Libido. Wenn dein geringes Verlangen mit echten körperlichen Symptomen einhergeht — Erschöpfung, keine Morgenerektionen, Muskelverlust —, dann verdient ein Bluttest seinen Platz.

Ein Wort zu den Zahlen, denn Männer fixieren sich darauf: Das Gesamttestosteron wird meist morgens gemessen, wenn es seinen Höchststand hat, und ein normaler Bereich reicht etwa von 300 bis 1000 ng/dl. Doch zwei Männer mit identischen Zahlen können sich völlig verschieden fühlen, denn freies (ungebundenes) Testosteron, die Empfindlichkeit der Rezeptoren und die allgemeine Gesundheit bestimmen alle, wie dieses Hormon tatsächlich wirkt. Die Zahl ist ein Hinweis, kein Urteil.

Wie sich Testosteron mit dem Alter verändert

Testosteron nimmt mit dem Alter allmählich ab, und das ist normal, keine Krankheit. Die Baltimore Longitudinal Study of Aging und spätere Bevölkerungsstudien fanden, dass das Gesamttestosteron der Männer nach etwa 30 bis 40 Jahren um rund 1 bis 2 Prozent pro Jahr sinkt. Das ist ein langsames Abgleiten, keine Klippe — weshalb die Erzählung von einem plötzlichen, dramatischen „Absturz", die manche Kliniken verkaufen, für die meisten Männer nicht zur Biologie passt.

Zwei Männer gleichen Alters können Hunderte Punkte auseinanderliegen und beide gesund sein. Die praktische Frage lautet daher nie „ist meine Zahl niedriger als die eines 25-Jährigen?" — natürlich ist sie das. Die Frage ist, ob dein Niveau wirklich unter dem gesunden Bereich liegt und du passende Symptome hast. Ein altersbedingter Rückgang allein, ohne Symptome, ist nichts, was man behandeln müsste.

Testosteron bei Frauen: die übersehene Hälfte

Frauen bilden Testosteron, brauchen es und spüren seine Wirkung auf das Verlangen — und doch bekommt diese Hälfte der Geschichte kaum Aufmerksamkeit. Das Testosteron einer Frau ist ein Bruchteil dessen eines Mannes, spielt aber eine echte Rolle für ihr sexuelles Verlangen, ihre Energie und ihr Gefühl von Vitalität, im Zusammenspiel mit Östrogen und der komplexen Psychologie der Erregung.

Das Testosteron von Frauen erreicht in den Zwanzigern seinen Höhepunkt und sinkt dann langsam in den Dreißigern und Vierzigern. Wenn eine Frau die Wechseljahre erreicht, liegen ihre Werte etwa bei der Hälfte des Höchststands. Bei manchen Frauen trägt das zu einem echten Rückgang des spontanen Verlangens bei. Die Belege sind hier stark genug, dass ein Globales Konsens-Positionspapier von 2019, veröffentlicht in führenden endokrinologischen Fachzeitschriften und von einer Koalition medizinischer Fachgesellschaften getragen, zu dem Schluss kam, dass eine Testosterontherapie postmenopausalen Frauen mit diagnostizierter Störung des sexuellen Verlangens spürbar helfen kann — bei gleichzeitiger Warnung, dass sie kein Allheilmittel ist und ordentlich begleitet werden muss.

Doch hier die entscheidende Nuance, gewonnen aus jahrzehntelanger Forschung von Wissenschaftlerinnen wie Rosemary Basson und Emily Nagoski: Das Verlangen von Frauen wird weit weniger von Hormonen und weit mehr vom Kontext gesteuert als das von Männern. Für viele Frauen ist der größte Hebel gar kein Hormon — es ist die Frage, ob die Bedingungen für Verlangen vorhanden sind. Das knüpft direkt an die Idee von reaktivem gegenüber spontanem Verlangen an, die wir in unserem Leitfaden zu reaktivem vs. spontanem Verlangen auseinandernehmen. Eine Frau kann vollkommen gesundes Testosteron und dennoch geringes spontanes Verlangen haben, einfach weil ihre Bremsen angezogen sind — Stress, Erschöpfung, Groll oder das Fehlen des richtigen Kontexts.

Für einen tieferen Blick darauf, wie das Verlangen von Frauen anders verdrahtet ist als das männliche Modell, das fast alle von uns verinnerlicht haben, lohnt sich unser Artikel dazu, warum das Verlangen von Frauen anders funktioniert.

Das sehenswerte Video

Dr. Mary Caire, eine Ärztin, die intensiv mit Hormonen und Verlangen arbeitet, hielt einen vielbeachteten TEDx-Vortrag, der die Libido als „Sexualtrieb und Lebenstrieb" zugleich neu einordnet — und erklärt, wie hormonelle Verschiebungen, Testosteron eingeschlossen, mit der allgemeinen Vitalität verwoben sind. Es ist eine bodenständige, hypefreie Einführung, wie sich diese Hormone in echten Körpern tatsächlich verhalten, und ein nützliches Gegengewicht zum Klinikmarketing, das dieses Thema beherrscht.

Was dein Testosteron wirklich senkt

Wenn du dein Testosteron schützen willst, sind die wichtigsten Hebel unglamourös und kostenlos. Chronischer Schlafmangel steht ganz oben. Eine bemerkenswerte Studie von 2011 in JAMA unter Leitung von Rachel Leproult und Eve Van Cauter beschränkte gesunde junge Männer eine Woche lang auf fünf Stunden Schlaf pro Nacht und sah ihr Tages-Testosteron um 10 bis 15 Prozent fallen — das hormonelle Äquivalent, in sieben Nächten ein Jahrzehnt zu altern. Diesen Zusammenhang vertiefen wir in unserem Artikel über Schlaf und Sexualtrieb.

Die anderen großen Bremsen sind ebenso gewöhnlich: zu viel Körperfett (Fettgewebe wandelt Testosteron in Östrogen um), chronischer Stress und erhöhtes Cortisol, hoher Alkoholkonsum und ein sitzender Lebensstil. Jede zieht das Testosteron leise nach unten, und das Verlangen mit. Die ermutigende Kehrseite: Jede davon ist veränderbar — und sie anzugehen hebt das Verlangen tendenziell über mehrere Wege zugleich, nicht nur den hormonellen.

Genau hier versteht es die Nahrungsergänzungsindustrie komplett falsch herum. Es gibt keine Pille, die das Testosteron eines gesunden Mannes zuverlässig hebt, aber es gibt Alltagsgewohnheiten, die es zuverlässig senken. Behebe diese, und der Körper stellt sich oft von selbst wieder her. Unser Leitfaden dazu, wie du deine Libido auf natürliche Weise steigerst, legt das vollständige Programm dar.

Alltagsgewohnheiten, die gesundes Testosteron und Verlangen stützen

Wenn es ein durchgehendes Thema in der Forschung zu Testosteron und Libido gibt, dann dieses: Die Hormonproduktion des Körpers reagiert Tag für Tag auf deine Lebensweise, weit mehr als auf alles, was du in einer Flasche kaufen kannst. Die Gewohnheiten, die Testosteron schützen, sind dieselben, die Stimmung, Energie und Verlangen schützen — deshalb zahlen sie sich an allen Fronten zugleich aus.

Schlaf kommt zuerst, und das mit Abstand. Ziele auf sieben bis neun Stunden und behandle die Stunden vor Mitternacht als nicht verhandelbar; die deutlichsten Zuwächse und Verluste an Testosteron folgen beide dem Tiefschlaf. Krafttraining kommt an zweiter Stelle: zwei- oder dreimal pro Woche Gewichte zu heben ist eine der wenigen Aktivitäten, die das Testosteron nachweislich nach oben schieben und zugleich Körperzusammensetzung, Selbstvertrauen und Durchblutung verbessern. Diesen ganzen Zusammenhang schlüsseln wir in unserem Leitfaden zu Bewegung und deinem Sexleben auf.

Das Körperfett im Griff zu halten ist wichtig, weil Fettgewebe Testosteron aktiv in Östrogen umwandelt — Übergewicht spielt also leise gegen dich auf hormoneller Ebene. Weniger Alkohol hilft aus demselben Grund — Alkohol unterdrückt die Testosteronproduktion und stört den Schlaf, der es wiederherstellt. Und chronischen Stress zu zähmen ist nicht optional: Cortisol, dein wichtigstes Stresshormon, ist der biochemische Rivale des Testosterons, und wenn Cortisol hoch bleibt, bleibt Testosteron niedrig. Ein weiterer Grund, warum der Zusammenhang zwischen Stress und deinem Sexleben so eng ist.

Nichts davon ist spektakulär, und genau das ist der Punkt. Es gibt keinen Trick, keine Abkürzung, keine Spritze, die die langweiligen Grundlagen bei einem gesunden Menschen übertrifft. Schlaf gut, bewege deinen Körper, achte auf Gewicht und Alkohol, schütze deinen mentalen Freiraum — und deine Hormone kümmern sich, ebenso wie dein Verlangen, meist von selbst.

Solltest du dich testen lassen?

Wenn du ein Mann mit einem echten Bündel von Symptomen bist — anhaltende Müdigkeit, gedrückte Stimmung, Verlust der Morgenerektionen, Muskelverlust und ein vermindertes Verlangen, das sich weder durch Stress noch durch Beziehungsspannungen erklären lässt —, ist ein morgendlicher Bluttest auf Gesamt- und freies Testosteron sinnvoll. Wenn du eine Frau bist, deren Verlangen rund um die Perimenopause oder Menopause deutlich gesunken ist und die Lebensstilfaktoren im Griff sind, lohnt sich ein Gespräch über Hormone mit einer kundigen Ärztin oder einem kundigen Arzt.

Aber eine Warnung, und sie ist wichtig: Die Testosterontherapie ist eine echte medizinische Behandlung mit echten Kompromissen, kein Wellness-Präparat. Bei Männern kann sie die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und erfordert Kontrolle; bei Frauen ist die Dosierung heikel, und nur wenige Präparate sind formal für die weibliche Anwendung zugelassen. Dieser Artikel ist bildend und keine medizinische Beratung — Entscheidungen über Test oder Behandlung gehören zu einer qualifizierten Ärztin oder einem Arzt, die deine ganze Vorgeschichte kennen. Sei besonders vorsichtig bei Kliniken, die Männern mit normalen Werten Testosteron austeilen; die Forschung ist eindeutig: Es repariert kein Verlangen, das nie hormonell bedingt war.

Wenn es gar nicht um Testosteron geht

Hier der Teil, der für die meisten Paare alles neu rahmt. In der großen Mehrheit der Fälle, in denen das Verlangen in einer Beziehung verblasst ist, ist Testosteron nicht der Schuldige — und es zu jagen ist ein Umweg, der die eigentliche Arbeit verzögert.

Emily Nagoskis Modell der dualen Steuerung, dargelegt in ihrem Buch Come As You Are, beschreibt Verlangen als das Gleichgewicht zwischen einem Gaspedal (was dich anmacht) und einer Bremse (was dich abtörnt). Testosteron ist Teil des Treibstoffs für das Gaspedal. Doch für die meisten Menschen mit geringem Verlangen ist das Problem kein Mangel an Treibstoff — es ist eine Bremse, die von Stress, Erschöpfung, Groll, Körperscham, Ablenkung oder einer Beziehung, die ins WG-Dasein abgedriftet ist, bis zum Anschlag durchgetreten wird. Du kannst allen Testosteron der Welt aufs Gaspedal gießen; wenn die Bremse angezogen ist, bewegt sich das Auto nicht.

Deshalb sind Paare so häufig, die ihre Hormone „reparieren" und trotzdem keinen Funken spüren. Das Hormon war nie der Engpass. Der Engpass war der Kontext — emotionale Sicherheit, Neuheit, sich begehrt zu fühlen, am Ende des Tages überhaupt noch mentalen Freiraum zu haben. Diese Entfremdung erkunden wir in warum langjährige Paare aufhören, Sex zu haben, und wie man sie umkehrt.

Das Nützlichste, was viele Paare tun können, ist kein Bluttest — es ist, die Bedingungen wiederherzustellen, unter denen Verlangen tatsächlich auftaucht. Das heißt, ehrlich darüber zu sprechen, was jeder will, den täglichen Druck zu senken, der auf die Bremse tritt, und die Vorfreude und Verspieltheit wiederzufinden, die das Gaspedal befeuern. Werkzeuge wie Cohesa sind genau dafür gemacht: eine private, strukturierte Möglichkeit, zu vergleichen, worauf du und dein Partner jeweils neugierig seid, ohne die Peinlichkeit, alles kalt laut auszusprechen.

Verlangen gemeinsam wiederaufbauen, ganz gleich, was deine Zahlen sagen

Ob Testosteron nun Teil deines Bildes ist oder nicht — Verlangen in einer Partnerschaft ist etwas, das ihr zu zweit aufbaut, nicht bloß ein Hormon, das du erbst. Die Paare, die über Jahre eine starke Verbindung halten, sind nicht die mit den höchsten Hormonwerten — es sind die, die einander weiterhin Aufmerksamkeit schenken, weiterhin Raum für Intimität schaffen und weiterhin darüber sprechen.

Ein paar konkrete Schritte helfen fast allen. Verfolge die Muster, statt zu raten: Cohesas Pulse-Funktion lässt beide Partner privat ihre „Temperatur" des Verlangens über die Zeit festhalten, sodass ihr seht, ob geringes Verlangen konstant ist oder an Stress, Schlaf oder bestimmten Wochen hängt — eine Information, die ein einzelner Bluttest nie liefern kann. Beginne die Gespräche, die du gemieden hast: Cohesas Quiz nutzt ein Wischformat im Tinder-Stil über mehr als 180 Ja/Nein/Vielleicht-Fragen und zeigt nur eure gemeinsamen Interessen, damit private Antworten privat bleiben. Und wenn ihr bereit seid, auf eure Entdeckungen zu reagieren, gibt euch ein Intim-Menü mit über 40 Aktivitäten konkrete, druckfreie Wege, wieder zueinanderzufinden — ganz ohne das Testosteron irgendwessen.

Wenn sich dein Verlangen wirklich verändert hat und du eine hormonelle Ursache vermutest, geh zur Ärztin oder zum Arzt — das ist real und verdient echte medizinische Aufmerksamkeit. Aber für die vielen Paare, deren Zahlen in Ordnung sind und deren Funke einfach schwächer geworden ist, führt der Weg nach vorn über Aufmerksamkeit, Ehrlichkeit und wiederaufgebaute Intimität, nicht über einen Rezeptblock.

Irrtümer über Testosteron und Libido

„Hohes Testosteron bedeutet hohes Verlangen." Falsch. Oberhalb der gesunden Schwelle bewirkt mehr Testosteron nichts für das Verlangen. Viele Männer mit Werten am oberen Ende des Bereichs haben geringe Libido, weil Verlangen weit mehr ist als ein einzelnes Hormon.

„Nur Männer müssen sich um Testosteron kümmern." Falsch. Frauen bilden Testosteron und sind ebenfalls darauf angewiesen, und sein Rückgang rund um die Menopause kann das Verlangen mancher tatsächlich beeinflussen.

„Wenn mein Verlangen niedrig ist, muss auch mein Testosteron niedrig sein." Meist falsch. Geringes Verlangen kommt weit häufiger von Stress, Schlaf, Beziehungsdynamik und Kontext als von einem Hormonmangel. Teste nur, wenn sich echte körperliche Symptome bündeln.

„Testosterontherapie ist ein sicherer Libido-Booster." Falsch und riskant. Es ist eine medizinische Behandlung mit Nebenwirkungen und Kontrollpflichten, und sie hilft dem Verlangen von Menschen nicht, deren Werte ohnehin normal waren.

„Es gibt ein Präparat, das Testosteron erhöht." Für Gesunde praktisch falsch. Kein frei verkäufliches Präparat hebt zuverlässig das Testosteron eines Mannes mit normalen Werten — aber Schlaf, Gewicht, Stress und Alkohol senken es zuverlässig.

„Bei Testosteron geht es nur ums Verlangen — wenn ich Lust auf Sex habe, ist meins in Ordnung." Nicht unbedingt. Da Testosteron Energie, Stimmung und Muskeln ebenso beeinflusst wie die Libido, kann sich ein echtes Defizit als Erschöpfung und geringe Motivation zeigen, selbst bei jemandem, dessen Verlangen nicht eingebrochen ist. Das Symptombündel zählt mehr als eine einzelne Klage.

Das Fazit

Testosteron zählt fürs Verlangen — aber als Boden, nicht als Gaspedal. Unter dem gesunden Bereich kann es die Libido tatsächlich dämpfen, und sie wiederherzustellen hilft. Oberhalb dieses Bereichs ist es schlicht nicht der Hebel, und es als solchen zu behandeln, verschwendet Zeit und Geld, während die eigentlichen Ursachen unbeachtet bleiben. Für die meisten Paare findet sich die ehrliche Antwort auf schwindendes Verlangen nicht in einem Laborwert. Sie findet sich im Schlaf, im Stress, in der Gesundheit und vor allem in der Beziehung selbst: sich begehrt zu fühlen, Raum zum Begehren zu haben und das Gespräch über Intimität lebendig zu halten.

Verstehe das Hormon, schließe ein echtes Defizit aus, wenn die Symptome es rechtfertigen, und stecke dann deine Energie dorthin, wo sie sich wirklich auszahlt — in die menschliche, beziehungsbezogene, alltägliche Arbeit des Verlangens. Dort lebt der Funke wirklich. Und anders als ein Hormonwert ist dieser Funke etwas, das ihr zu zweit aktiv wiederaufbauen könnt — beginnend mit einem einzigen ehrlichen Gespräch darüber, was ihr jeweils wollt, und ein wenig geschützter Zeit, es zu wollen. Die Wissenschaft des Testosterons lohnt sich gerade deshalb zu verstehen, damit du aufhörst, eine Zahl zu beschuldigen, und anfängst, das zu pflegen, was das Verlangen wirklich bewegt.

Quellen

1. Snyder, P. J., Bhasin, S., Cunningham, G. R., et al. (2016). Effects of Testosterone Treatment in Older Men (The Testosterone Trials). New England Journal of Medicine, 374(7), 611-624.
2. Leproult, R., & Van Cauter, E. (2011). Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men. JAMA, 305(21), 2173-2174.
3. Harman, S. M., Metter, E. J., Tobin, J. D., Pearson, J., & Blackman, M. R. (2001). Longitudinal Effects of Aging on Serum Total and Free Testosterone Levels in Healthy Men (Baltimore Longitudinal Study of Aging). Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 86(2), 724-731.
4. Davis, S. R., et al. (2019). Global Consensus Position Statement on the Use of Testosterone Therapy for Women. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism / Climacteric, 104(10), 4660-4666.
5. Travison, T. G., Araujo, A. B., Kupelian, V., O'Donnell, A. B., & McKinlay, J. B. (2007). The Relative Contributions of Aging, Health, and Lifestyle Factors to Serum Testosterone Decline in Men. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 92(2), 549-555.
6. Nagoski, E. (2015). Come As You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life. Simon & Schuster.
7. Basson, R. (2000). The Female Sexual Response: A Different Model. Journal of Sex & Marital Therapy, 26(1), 51-65.

Starte deine Reise